Sezon jesienno-zimowy charakteryzuje się cięższymi warunkami pogodowymi od sezonu wiosenno-letniego. Oczywiście w lecie mogą zdarzyć się burze z piorunami, jednak to w sezonie jesienno-zimowym zdarzają się spore opady deszczu, pojawia się śnieg oraz bardzo intensywne wiatry. Trendy na sezon jesienno-zimowy 2021/2022 to ukłon projektantów w stronę różnorodności. Z jednej strony będą nas kusić klasyczne garnitury i garsonki, jak u Louis Vuitton, Fendi, Jil Sander oraz Lanvin, z drugiej – kosmiczne puchowe kurtki w metalicznych odcieniach, jak na wybiegach Chanel, Balmain czy Courrèges. Aug 25, 2023 - ️ Idealna na sezon jesienno-zimowy, z pysznym winegretem z pewnym tajemniczym składnikiem 😎Sałatka jest naprawdę obłędna, łapcie przepis - link w Jadłospis podzielony jest na 7 dni i dostępny jest w 8 wariantach kalorycznych (1500-2200kcal). Jadłospis zawiera produkty z następujących grup: nabiał, […] Oto 5 sposób jak poradzić sobie ze zmęczeniem: 1. Zadbaj o poziom witaminy D, by zniwelować zmęczenie. Niedobór witaminy D to powszechny problem zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Oprócz zbilansowanej diety należy zwrócić szczególną uwagę na poziom witaminy D. Odpowiada ona za prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego Jesień jest pełna kolorów nie tylko za oknem, ale także na straganach. Pomarańczowe dynie, zielone cukinie, czerwone i żółte papryki kuszą swoimi kolorami. Warto korzystać z tej różnorodności i urozmaicać codzienny jadłospis. Poszczególne kolory warzyw wskazują, jakie składniki odżywcze zawierają. Warto włączyć jesienne warzywa do menu i cieszyć się ich walorami Sezon jesienno-zimowy przynosi wiele zmian, w tym konieczną zmianę w pielęgnacji skóry. Kosmetyki podobnie jak ubrania powinny być dopasowane do pory roku i zmian, jakie wokół zachodzą. Jedno jest pewne- po lecie większość produktów, jakie do tej pory stosowaliśmy powinny ustąpić miejsca nowym, właściwym dla zmieniających się Kurtki i płaszcze – na jaką odzież wierzchnią postawić? Wróćmy na chwilę do odzieży wierzchniej. Warto poświęcić jej nieco czasu, bo przy jesienno-zimowych outfitach właśnie kurtki i płaszcze wysuwają się na pierwszy plan. Przecież bywa tak, że w jednej kurtce chodzimy cały sezon, a często ma nam posłużyć na kolejne Samochód na sezon jesienno zimowy – czy jesteś na niego gotowy? 19 września, 2022 Wyłączono przez Alicja Zawadzka. Już wkrótce czekają nas coraz zimniejsze dni. Oznacza to, że każdy właściciel samochodu powinien zadbać o jego właściwe przygotowanie do nowego sezonu. Nie wystarczy, że podczas okresu jesienno-zimowego będziemy Kombinezon Jesienno Zimowy na Allegro.pl - Zróżnicowany zbiór ofert, najlepsze ceny i promocje. Wejdź i znajdź to, czego szukasz! pWZk. Dieta jesienno zimowa dla kobiet po 40 ce Jesienno - zimowe jadłospisy są pełne aromatycznych przypraw, kolorowych warzyw, sezonowych produktów zamienionych w smakowite dania. A wszystko to zaplanowane specjalnie dla kobiet po 40 ce. Co to oznacza w praktyce? Jadłospisy są dobrze zbilansowane, szczególnie pod względem zawartości białka (ochrona przed nadmiernym spadkiem masy mięśniowej) i wapnia (profilaktyka osteoporozy). Jest w nich dużo warzyw i owoców. Jeśli chcesz się przekonać, co to znaczy dużo – ta dieta ci w tym pomoże. One są gwarancją tego, że wszelkich witamin i minerałów nam nie zabraknie. Szczególną uwagę poświęcałam karotenoidom – to ich potrzebujemy, żeby opóźnić procesy starzenia się skóry oraz zadbać o wzrok. W tej diecie macie ich dużo. Równie starannie zadbałam o produkty, które sprawiają, że nasz kolagen jest lepiej syntezowany w skórze (min. witamina C, cynk). Są też produkty, które wspomagają produkcję kwasu hialuronowego, który odpowiada za elastyczność naszej skóry. Zadbaj o swoją odporność, to ważne Dieta wzmacniająca odporność to styl odżywiania, w którym jest mnóstwo produktów o działaniu przeciwzapalnym (najczęściej antyoksydantów). Jednocześnie należy ograniczyć żywność, która stany zapalne nasila, czyli produkty oczyszczone, przetworzone czy czerwone mięso i jego przetwory. Filary takiej diety to duża ilość sezonowych warzyw i owoców, kiszonki z ich naturalnymi probiotykami, ograniczona ilość mięsa, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, zdrowe tłuszcze i przyprawy, które wspomagają układ odpornościowy: kurkuma, imbir, papryka, czosnek, cynamon, kolendra. To wszystko jest w diecie jesienno-zimowej dieta po 40ce w wielkiej obfitości! Czy dieta jesienno- zimowa jest dla mnie? Jeśli chcesz schudnąć ze smakowitymi daniami Jeśli chcesz jeść zdrowiej i zmieniać swoje nawyki żywieniowe Jeśli nie chce ci się dłużej zastanawiać nad tym co dziś ugotować Jeśli chcesz mieć bazę pysznych, odżywczych, ciekawych przepisów Jeśli chcesz zadbać o siebie od zaraz, zamiast odkładać to w nieskończoność ... w takim razie ta dieta jest dla ciebie Co znajdziesz w diecie jesienno-zimowej? Zbilansowany jadłospis o wybranej kaloryczności Listę zakupów Każda potrawa jest szczegółowo opisana, nie będziesz miała problemów z jej przygotowaniem Przepisy są oparte na produktach sezonowych, wszystko bez problemu kupisz w swoim sklepie Ebooka „Jak schudnąć z jadłospisami diety po 40 i zmieniać nawyki małymi krokami” Co znajdziesz w ebooku „Jak schudnąć z jadłospisami diety po 40 i zmieniać nawyki małymi krokami”? To przewodnik o tym jak korzystać z gotowych jadłospisów diety po 40ce, kiedy chcemy zmiany wprowadzać stopniowo Piszę o tym, co jest ważne, żeby nasze odchudzanie zakończyło się sukcesem Podpowiadam, jak korzystać z gotowych jadłospisów na dłużej Podpowiadam co zrobić, gdy tracisz motywację Przykłady niektórych dań, które znajdują się w jadłospisach: Pęczak po meksykańsku Pyszna szarlotka pełnoziarnista Sernik na jogurcie Fasolka po bretońsku z boczniakami (lub grzybami leśnymi) i tymiankiem Dyniowe kopytka z masłem rozmarynowym Curry z rybą, ziemniakami i groszkiem Kapuśniak z soczewicą i pomidorami Imbirowe owoce pod owsianą kruszonką Czekolada Złote mleko z imbirem i kurkumą Wszystkie przepisy są bardzo smakowite i przetestowane przez kobiety po 40ce. A to oznacza również, że nie spędzisz połowy dnia w kuchni. Opracowałam ten zestaw jadłospisów wykorzystując mnóstwo ciekawych przepisów, ale chciałam, żeby były w miarę proste, niezbyt pracochłonne, łatwe w modyfikacji, zachęcające do działania, w miarę uniwersalne, gdyby innych domowników też trzeba było nakarmić. I takie właśnie są. Dla kobiet po 40ce. Co w przypadku, jeśli czegoś nie lubię? W jadłospisach z pewnością trafią się produkty, za którymi nie przepadasz albo źle się po nich czujesz. W ebooku „Jak schudnąć z jadłospisami diety po 40 i zmieniać nawyki małymi krokami” jest rozdział z listą zamienników produktów. Podpowiadam tam również, co zjeść, jeśli nie jesteś fanką owsianki. Jaką kaloryczność wybrać? Aby dokładnie określić ile kalorii w tej chwili potrzebujesz oblicz swoją Całkowitą Przemianę Materii (CPM). CPM to informacja o tym jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Jeśli chcesz schudnąć, powinnaś redukować ilość potrzebnych kalorii. Ale pamiętaj, że dieta odchudzająca powinna pokrywać ok. 80% twojego zapotrzebowania kalorycznego. Drastyczne zminiejszenie kaloryczności, oprócz złego wpływu na zdrowie, dodatkowo spowolni metabolizm i utrudni odchudzanie. Możesz skorzystać np. z tego kalkulatora. Napisz do mnie jeśli potrzebujesz pomocy w wyliczeniach kontakt@ wyślij informacje o swoim wieku, wzrost, aktualną wagę oraz opisz, jak wygląda twoja aktywność fizyczna. Komu nie polecam tej diety? Ta dieta raczej nie będzie dla ciebie, jeśli: cierpisz na przewlekłe choroby, które wymagają specjalistycznej interwencji dietetycznej masz liczne nietolerancje i alergie pokarmowe cierpisz na zaburzenia odżywiania potrzebujesz indywidualnego podejścia i personalnego wsparcia Jeśli jesteś zainteresowana indywidulaną współpracą dietetyczna, skontaktuj się ze mną proszę na kontakt@ Dłonie są częściami ciała, na których najbardziej widać upływający czas. Po pierwsze są najsłabiej chronione – zazwyczaj nie ubiera się rękawiczek poza chłodnymi dniami, po drugie zaś mało kto pamięta o codziennej pielęgnacji tej części ciała. Dodatkowo ręce i dłonie służą do wykonywania większości czynności – skóra i paznokcie są narażone na kontakt z detergentami, żywnością i innymi substancjami, które niekoniecznie dobrze wpływają na kondycję skóry. Również uszkodzenia mechaniczne zdarzają się bardzo często – kto w końcu nie zaciął się w palec przy gotowaniu czy otwieraniu paczki. Zabiegi pielęgnacyjne w okresie jesienno-zimowym aby dłonie były odżywione i odporne na mróz Ochrona przed zimnem, gdy chodzi o dłonie, powinna rozpocząć się jeszcze u schyłku lata. O ile w lecie skóra może być nawilżona poprzez zwiększone wcieranie kremów z filtrem czy też naturalne nawilżenie o tyle w okresie jesiennym powietrze w pomieszczeniach jest wysuszone od ogrzewania. Konieczne jest zatem przeprowadzanie zabiegów pielęgnacyjnych. Absolutnym minimum jest oczywiście nakładanie kremu, jednak należy to wykonywać w odpowiednim czasie. Najpopularniejszym błędem, który niszczy skórę dłoni, jest nakładanie kremu przed samym wyjściem z domu lub nawet na zewnątrz. W większości kremy do rąk zawierają jednak wodę, która nie zdąży wniknąć w głębokie partie skóry i jest narażona na obniżoną temperaturę. Konsekwencją takiego zachowania są uszkodzenia skóry, które wyglądają jak przesuszenia. Następnie nakłada się jeszcze więcej kremu, co nadal nie przynosi oczekiwanego efektu odżywienia i nawilżenia skóry. Jeśli koniecznie chce się użyć kremu jako zabezpieczenia dla skóry należy założyć rękawiczki skórzane damskie, które pozwolą na swobodne wchłanianie się substancji odżywczych. W ramach przygotowania się na mrozy warto poddać się zabiegowi parafinowania dłoni, który nawilży głębokie partie skóry, a następnie nałożyć maseczkę odżywiającą. Rękawiczki – z jakiego materiału? W zależności od preferencji ludzie wybierają rękawiczki z substancji syntetycznych, skóry naturalnej lub włókien naturalnych takich jak bawełna. Najbardziej uniwersalne są rękawiczki skórzane damskie – nadają się na cieplejsze dni, ponieważ doskonale odprowadzają wilgoć i zapewniają wymianę powietrza. Również, gdy temperatura spada poniżej zera rękawiczki skórzane damskie są skuteczne, gdyż zapewniają barierę termiczną dla dłoni. Skóra to jeden z najlepszych materiałów na rękawiczki – te wykonane z syntetyków choć ciepłe nie zapewniają odpowiedniego odprowadzenia wilgoci, zaś bawełniane nie będą służyć, gdy temperatura bardzo spadnie. Ochrona dłoni przed substancjami chemicznymi – cały rok Chociaż okres jesienno-zimowy jest bardzo newralgiczny, gdy chodzi o ochronę skóry dłoni to prawda jest taka, że powinno się o nią dbać przez cały rok. Kluczowym zadaniem jest ochrona przed wpływem substancji chemicznych. Dlatego też najlepiej każdorazowo do sprzątania zakładać specjalne ochronne rękawice. Dopiero kompleksowe dbanie o dłonie przyniesie odpowiednie efekty. Home » PORADY • PRZEPISY » Co jeść w sezonie jesienno-zimowym, by ogrzać nasz organizm? on 25 sty, 2019 In PORADY, PRZEPISY Sezon jesienno-zimowy bardzo źle wpływa na nasz organizm. Wpływ na to ma krótki dzień, brak słońca, czy niskie temperatury. Dlatego warto o tej porze roku spożywać produkty, których zadaniem jest ogrzewanie organizmu za pomocą diety. Zimą powinnyśmy jeść różnego rodzaju śniadania na ciepło, warzywne curry, czy zupy. Unikać warto tych na zasmażkach, czy zabielanych śmietaną. Rosół po przemarznięciu będzie idealnym posiłkiem dla każdego. Dodatkowo do zimnych posiłków warto pić ciepłą, ziołową herbatę, która wzbogacona jest o korzenne przyprawy, takie jak: imbir, kurkuma, kardamon, gałka muszkatołowa. Co jeść? Najważniejsze jest śniadanie, ponieważ daje nam zastrzyk energii na resztę dnia. Pominięcie tego posiłku doprowadzi nas do osłabnięcia organizmu i sięgania po wysoko węglowodanowe, słodkie przekąski. Jeść powinnyśmy co 3 godziny dzięki temu będziemy mieli przez cały dzień energię do aktywności. Spożywać warto także kiszonki, bo są cennym źródłem witamin, a także wspierają florę bakteryjną, która ma ogromny wpływ na nasze zdrowie, samopoczucie i odporność. warzywa, owoce i kiełki. Gdy narzekamy ciągle na zimne ręce i stopy to według chińskiej medycyny powinnyśmy sięgać po pokarmy ogrzewające, takie jak: orzechy, czarna fasola, por, szczypiorek, czosnek. W diecie nie może zabraknąć także dobrej jakości mięsa – drobiu, pstrąga, łososia, czy jagnięciny. Doskonały wpływ na ogrzewanie mają przyprawy, takie jak: koper włoski, anyż, goździki. Wychładzanie organizmu Jak widzicie powyżej, zimą nie warto skupiać się wyłącznie na zimnych produktach, takich jak: sałatki, koktajle na bazie zimnego mleka, ponieważ wychładzają one bardzo organizm. Oczywiście można je jeść, ale dieta musi być prawidłowo skomponowana, a nasz jadłospis powinien zawierać odpowiednią ilość ciepłych posiłków w ciągu dnia. Działanie wychładzające mają np. cytrusy i banany, a zimą są to najczęściej spożywane owoce. A także pokarmy słone i gorzkie. Jeśli nie zmodyfikujemy złych nawyków żywieniowych to w sezonie jesienno-zimowym nie jesteśmy w stanie sprawnie funkcjonować. Dlatego warto dzień zacząć od śniadania, a do diety wprowadzić regularne urozmaicone posiłki. About Author Karolina